La creatina sotto forma di monoidrato è legata a una molecola d’acqua (mono = uno, idrato = acqua). Questa forma è la più studiata e utilizzata di creatina ed è nota per la sua stabilità e l’ottimo assorbimento nell’organismo.

Una dose tipica di creatina monoidrato come mantenimento è di 3-5 grammi al giorno.

Per una fase di carico si usano normalmente 20 grammi di creatina, pari a 4 volte la dose raccomandata. Questo è sconsigliato, poiché l’assunzione degli altri nutrienti nel prodotto diventerebbe troppo alta. Per uso ricreativo una fase di carico non è nemmeno necessaria.

Qual è la differenza tra creatina ed elettroliti in questo prodotto? La creatina è una sostanza prodotta dal corpo utilizzata spesso da chi fa sport di forza e ad alta intensità. Gli elettroliti come sodio, potassio, magnesio e calcio sono minerali importanti quando si suda o si compie un'attività prolungata. In questo prodotto entrambi sono combinati in un’unica formula, ideale per l'uso durante l’attività fisica.

Questa formula combina creatina con elettroliti e altri ingredienti idratanti come Aquamin e polvere di acqua di cocco.