Vitamina C
Vitamina C
L’acido ascorbico (vitamina C) viene utilizzato per prevenire un apporto insufficiente di vitamina C. È un’integrazione per chi non assume abbastanza vitamina C attraverso l’alimentazione o per chi vuole integrare una quantità maggiore di vitamina C alla propria dieta.
Vitamina C-1000
La maggior parte delle persone che segue una dieta equilibrata assume già abbastanza vitamina C e generalmente non ha bisogno di ulteriore acido ascorbico o di integratori di vitamina C per raggiungere la Dose Giornaliera Raccomandata (DGR) di 80 mg. Tuttavia, ci sono motivi per scegliere una quantità extra di vitamina C, ben superiore a questo valore. Una compressa da 1000 mg di vitamina C contiene il 1250% della DGR (oggi chiamata IR).
Come usare C-1000?
Assumi questa vitamina per via orale con o senza cibo, di solito 1 o 2 volte al giorno. Segui tutte le indicazioni sulla confezione del prodotto o le istruzioni del tuo medico.
Capsule di vitamina C
Se assumi capsule a rilascio prolungato, inghiottile intere. Non spezzare e non masticare capsule o compresse a rilascio prolungato. Ciò può causare il rilascio del medicinale tutto in una volta, aumentando il rischio di effetti collaterali. Non dividere compresse a rilascio prolungato, salvo abbiano una linea di divisione e il tuo medico o farmacista te lo abbia raccomandato. Inghiottile intere o divise, senza schiacciare o masticare. Assumi questo prodotto con un bicchiere d’acqua, a meno che il tuo medico non dica diversamente.
Compresse masticabili di vitamina C
Se utilizzi compresse masticabili, masticale bene e poi inghiottile. Se assumi pastiglie da succhiare, mettile in bocca e lasciale sciogliere lentamente.
Polvere di vitamina C
Se assumi la polvere, mescolala accuratamente con la giusta quantità di liquido o cibo morbido e poi mischia bene. Assumi subito tutta la miscela. Non preparare scorte per usi successivi. Se utilizzi la forma liquida di questa vitamina, misura la dose accuratamente con un misurino/apposito strumento. Non usare un cucchiaio da cucina perché potresti non assumere la dose corretta.
Dove si trova la vitamina C?
La maggior quantità di vitamina C si trova in verdura, frutta e patate. Quindi, mangiane una buona porzione ogni giorno.
Top 10 fonti di vitamina C
- Guaiava
- Peperone rosso
- Ribes nero
- Cavoletti di Bruxelles
- Prezzemolo
- Cavolo riccio
- Fave
- Cavolo verde
- Kiwi
- Fragole
Quanta vitamina C al giorno?
L’IR (Intake di Riferimento) è di 80 mg di vitamina C al giorno. Se fumi, hai bisogno di più vitamina C. Alcuni esperti consigliano a tutti una quantità di vitamina C più alta rispetto all’IR.
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Gli integratori alimentari non sono un sostituto di una dieta variata o di uno stile di vita sano.
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