Lo zinco è un nutriente importante.

Che cos'è lo zinco?

Lo zinco è un minerale traccia di cui è necessario solo in piccole quantità per mantenersi in salute. È presente in alimenti come carne, crostacei e molluschi, pane, legumi, riso e noci. 

A cosa serve lo zinco? 

• Sistema immunitario: lo zinco contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
• Ossa: contribuisce al mantenimento di ossa forti.
• Funzione cognitiva: lo zinco supporta la funzione cognitiva.
• Divisione cellulare: partecipa al processo di divisione cellulare.
• Capelli, pelle e unghie: lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali, pelle sana e unghie forti.
• Sintesi del DNA e delle proteine: lo zinco sostiene la sintesi del DNA e delle proteine.
• Metabolismo: contribuisce a un metabolismo normale di carboidrati e grassi.
• Fertilità: lo zinco contribuisce a una fertilità normale.

Qual è la quantità giornaliera raccomandata di zinco?

L'apporto di riferimento (AR) di zinco dipende dall'età e dal sesso.

Qual è la quantità massima di zinco?

La dose massima sicura di zinco per un adulto è di 25 mg al giorno. 

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