La glicina è un aminoacido presente negli alimenti come carne, pesce e prodotti a base di gelatina. In forma di integratore viene spesso usata in forma libera.

No, la glicina è considerata un aminoacido non essenziale, il che significa che gli organismi animali possono produrla autonomamente in condizioni normali.

Gli aminoacidi essenziali non possono essere prodotti dagli organismi animali e devono essere assunti con la dieta. Gli aminoacidi non essenziali, come la glicina, possono essere formati internamente, anche se a volte può essere utile un’integrazione con alimenti o integratori.

‘Forma libera’ significa che la glicina nell'integratore non è legata ad altri aminoacidi o sostanze, ma si trova come singola molecola. Questa forma viene spesso scelta perché è subito utilizzabile in polveri o capsule, senza bisogno di decomposizione o conversione preliminare. Questo la rende adatta per applicazioni in cui è richiesta una variante pura e facilmente dosabile.

Assumere aminoacidi come la glicina a stomaco vuoto aiuta a evitare la competizione con altri aminoacidi provenienti dagli alimenti ricchi di proteine. In questo modo l'integratore viene assunto come componente singolo, in linea con il modo in cui gli aminoacidi liberi sono spesso utilizzati negli integratori.