Che cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone prodotto dal cervello. La produzione di melatonina aumenta quando fa buio. Sotto l'influenza della luce del giorno la produzione di melatonina diminuisce. La melatonina si trova naturalmente in piccole quantità in alcuni alimenti, come: ciliegie, uva, banane, pomodori, riso, avena, noci (come le mandorle), semi (come i semi di girasole), latticini (latte, formaggio, yogurt), pollo, tacchino, uova, legumi (lenticchie, fagioli), succo di ciliegia, tè alla camomilla.
Quando si usa la melatonina?
Usa la melatonina poco prima di andare a dormire. Consulta sempre prima il tuo medico prima di decidere di assumere la melatonina.
Quali sono gli svantaggi della melatonina?
L'uso della melatonina può avere diversi svantaggi. Un uso corretto è importante. L'uso è sconsigliato, salvo diversa indicazione:
- Per bambini sotto i 12 anni
- In gravidanza e durante l'allattamento
- Per un periodo continuativo superiore a 3 settimane
- Se si utilizzano farmaci che agiscono sul cervello
Istruzioni per l'uso: assumere poco (1-2 ore) prima di andare a dormire.
Si può assumere la melatonina in gravidanza o durante l'allattamento?
Si sconsiglia di usare la melatonina se sei incinta o desideri una gravidanza. Consulta sempre il tuo medico.
Si può combinare la melatonina con l'alcol?
È meglio non bere alcolici se prendi la melatonina, poiché l'alcol può influenzarne l'efficacia.
