Cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone prodotto dal cervello. La produzione di melatonina aumenta quando fa buio. Sotto l'influenza della luce del giorno, la produzione di melatonina diminuisce. La melatonina si trova naturalmente in piccole quantità in alcuni alimenti, come: ciliegie, uva, banane, pomodori, riso, avena, frutta secca (come le mandorle), semi (come i semi di girasole), latticini (latte, formaggio, yogurt), pollo, tacchino, uova, legumi (lenticchie, fagioli), succo di ciliegia, tè alla camomilla.
Quando usare la melatonina?
Usa la melatonina poco prima di andare a dormire. Consulta sempre prima il tuo medico prima di decidere di usare la melatonina.
Quali sono gli svantaggi della melatonina?
L'uso della melatonina può avere diversi svantaggi. Un uso corretto è importante. L'uso è sconsigliato, salvo diverso consiglio:
- Per i bambini sotto i 12 anni
- In gravidanza e durante l'allattamento
- Per periodi continuativi superiori a 3 settimane
- In caso di uso di farmaci che agiscono sul cervello
Istruzioni per l'uso: assumere poco (1 o 2 ore) prima di andare a dormire.
Si può assumere la melatonina in gravidanza o durante l'allattamento?
È sconsigliato usare la melatonina se sei incinta o desideri una gravidanza. Consulta sempre il tuo medico.
Si può combinare la melatonina con l'alcol?
È meglio non bere alcolici se usi la melatonina, poiché l'alcol può influenzare l'efficacia della melatonina.
