Difese immunitarie

Cosa comprende questa selezione

Le difese dell'organismo non dipendono da un solo nutriente. Diverse vitamine e minerali servono al lavoro quotidiano delle cellule immunitarie: la vitamina C, la vitamina D, lo zinco, il selenio e il rame contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario. Qui trovi singoli nutrienti, formule combinate ed estratti vegetali, accanto agli altri obiettivi legati alle difese.

Per echinacea, sambuco e papaya fermentata il Ministero della Salute ammette in etichetta la dicitura "naturali difese dell'organismo". È un effetto fisiologico, cioè un sostegno a funzioni normali del corpo, non un effetto farmacologico. Lo diciamo prima dell'acquisto, perché cambia le aspettative. Questa pagina rientra nel pilastro IMMUNITY + VITALITY.

Le forme e i dosaggi che guardiamo

Tre dettagli decidono se un prodotto ha senso davvero.

• Vitamina D: la forma D3 mantiene i livelli in modo più stabile della D2. Sull'etichetta trovi microgrammi e UI: 25 µg corrispondono a 1000 UI. Vedi tutti i prodotti con vitamina D3.
• Zinco: le forme chelate, come il bisglicinato, sono in genere più tollerate dello stomaco rispetto all'ossido.
• Vitamina C: l'acido ascorbico puro costa poco; gli ascorbati tamponati e le forme liposomiali, in cui il nutriente è avvolto in un sottile strato di grasso, risultano più delicati.

Guardiamo sempre la quantità per dose giornaliera, non per capsula. Un prodotto da quattro capsule al giorno cambia completamente il costo reale e la praticità. Lo stesso vale per le miscele con integratori a base di zinco in quantità troppo basse per contare qualcosa.

Come scegliamo i prodotti di questa pagina

Prima di mettere un prodotto in assortimento valutiamo tre cose: la forma del nutriente, il dosaggio per dose giornaliera e le combinazioni che hanno una logica. Preferiamo la vitamina D3 con dosaggio dichiarato in µg e UI, lo zinco in forme chelate e la vitamina C senza quantità inutilmente alte. Lasciamo fuori le formule che sommano venti ingredienti in dosi simboliche. Compriamo direttamente dai marchi, senza intermediari, e ogni prodotto passa dal nostro team compliance prima di andare online. Testiamo noi stessi e laboratori indipendenti controllano i lotti a campione. Vuoi i dettagli? Scopri come selezioniamo.

Per chi ha senso e cosa aspettarsi

Un integratore aiuta soprattutto quando l'apporto è basso. In Italia la vitamina D è il caso più frequente: la dieta ne fornisce poca e da ottobre a marzo la pelle ne produce meno. Chi dorme poco, si allena molto o segue diete restrittive rientra spesso nella stessa situazione.

Sii realistico sui tempi: parliamo di un uso regolare per settimane, non di un rimedio da prendere quando il raffreddore è già iniziato. Nessun integratore sostituisce il sonno, il movimento, un'alimentazione varia o la vaccinazione. Chi ha una condizione autoimmune, è in gravidanza o assume farmaci fa bene a parlarne prima con il medico. Entro questi limiti, coprire i nutrienti che il corpo usa ogni giorno resta una scelta sensata e poco costosa.