La vitamina K1 (fillochinone) si trova soprattutto nelle verdure a foglia verde ed è principalmente associata all’alimentazione. La vitamina K2 (menachinoni) si trova in prodotti fermentati e alimenti di origine animale. La K2 ha diversi sottotipi, di cui il menachinone-7 (MK-7) è una variante molto usata negli integratori grazie alla sua permanenza più lunga nel corpo.

Il menachinone-7 è una forma specifica di vitamina K2 ottenuta tramite fermentazione (ad esempio dal natto). Questa forma è spesso scelta negli integratori per la sua stabilità e la possibilità di un basso dosaggio per capsula.

La vitamina D2 (ergocalciferolo) è di origine vegetale, mentre la vitamina D3 (colecalciferolo) proviene solitamente da fonti animali, come la lanolina (grasso di lana).

Sia la vitamina D che la K sono liposolubili. Una base oleosa, come l’olio MCT, garantisce una buona distribuzione dei componenti liposolubili nella capsula ed è comune in questo tipo di integratori.

Un pasto solitamente contiene grassi, che favoriscono l’assorbimento delle vitamine liposolubili come la D3 e la K2. Perciò è spesso consigliato assumere integratori liposolubili durante o dopo un pasto che contiene grassi.