Integratori alimentari

Un integratore alimentare integra la dieta con nutrienti in forma concentrata: vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi, fibre o estratti di piante, in dosi già misurate. Lo trovi in capsule, compresse, polveri, gocce o bustine. Non sostituisce i pasti e, per legge, non può promettere di curare una malattia. In Italia ogni prodotto viene notificato al Ministero della Salute prima di arrivare sul mercato.

Cosa trovi in questa raccolta

Qui sono raccolte tutte le categorie: micronutrienti, aminoacidi, acidi grassi come gli omega-3, collagene, enzimi, fermenti probiotici ed estratti vegetali, oltre ai prodotti per lo sport come proteine e creatina. Se non sai da dove partire, ragiona per esigenza e non per ingrediente: sonno, energia, difese, digestione. È così che abbiamo organizzato i nostri quattro pilastri: IMMUNITY + VITALITY, MOVE + RECOVER, MIND + SLEEP e BEAUTY + BALANCE.

La forma decide quanto assorbi

Due prodotti con gli stessi milligrammi non danno lo stesso risultato, perché conta la forma chimica del nutriente. Il magnesio citrato e il bisglicinato si assorbono meglio dell'ossido, che spesso ha un effetto lassativo. Tra le Vitamine, la D3 in olio si assorbe meglio di una compressa secca, perché è liposolubile: ha bisogno di grassi per passare nel sangue. La B12 come metilcobalamina è già in forma attiva. Per gli omega-3 guarda i milligrammi di EPA e DHA, non il peso totale dell'olio.

Leggere l'etichetta in trenta secondi

Prima di confrontare i prezzi, confronta le etichette. Per i minerali come magnesio e zinco questa lettura cambia spesso la scelta.

• Dose di riferimento: i valori sono per porzione o per singola capsula?
• Percentuale di VNR: quanto copre del valore nutritivo di riferimento.
• Forma dell'ingrediente: citrato, bisglicinato, ossido, metilcobalamina.
• Codice di notifica: segno che il prodotto è registrato in Italia.

Come scegliamo cosa mettere in assortimento

Guardiamo tre cose prima di far entrare un prodotto: la forma dell'ingrediente, il dosaggio e le combinazioni che hanno senso, come ferro con vitamina C o D3-K2 con MK-7. Se un dosaggio è troppo basso per fare qualcosa, non lo teniamo. Compriamo direttamente dai marchi, senza intermediari, così il prodotto è autentico. Ogni etichetta passa dal nostro team compliance prima di andare online, testiamo i prodotti noi stessi e laboratori indipendenti controllano i lotti a campione. Usiamo solo le indicazioni approvate da EFSA, l'autorità europea per la sicurezza alimentare. Puoi leggere come selezioniamo i marchi.

Aspettative realistiche

La maggior parte degli integratori lavora piano. Per vitamine e minerali aspettati un effetto dopo due o tre settimane di uso costante, non dopo due giorni. E non tutto serve a tutti: se mangi vario e ti esponi al sole, un multivitaminico aggiunge poco. Ha più senso partire da un'esigenza precisa, per esempio la vitamina D in inverno, il ferro con valori bassi confermati dalle analisi, o gli estratti di erbe e piante per un obiettivo specifico. Meglio un prodotto usato bene che cinque barattoli aperti a metà.