Unisex

Cosa vuol dire "unisex" su un'etichetta

Unisex significa che la formula non è pensata per un solo sesso. Per la maggior parte dei nutrienti questa scelta ha senso: magnesio, vitamina C, omega-3, probiotici e vitamina D funzionano allo stesso modo in tutti i corpi adulti. Le differenze reali riguardano pochi nutrienti. Il ferro è il caso più chiaro: l'EFSA indica 11 mg al giorno per gli uomini e 16 mg per le donne prima della menopausa. Per questo un multivitaminico completo per adulti resta una base sensata, e il ferro si aggiunge a parte solo quando serve davvero.

Dove il sesso cambia davvero qualcosa

• Ferro: contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina. Chi ha cicli mestruali abbondanti ne perde più della media.
• Folati: contribuiscono alla crescita dei tessuti materni in gravidanza. Sono il motivo principale delle formule dedicate alle donne.
• Calcio e vitamina D: il calcio è necessario per il mantenimento di ossa normali. Il tema riguarda entrambi i sessi, con più attenzione dopo i 50 anni.
• Zinco: contribuisce alla normale fertilità e alla riproduzione, negli uomini e nelle donne.

Tutto il resto, dalle vitamine del gruppo B agli acidi grassi, non ha bisogno di due versioni diverse. Quando un prodotto è identico e cambia solo il colore della confezione, lo dichiariamo per quello che è.

Come scegliamo gli integratori unisex

Guardiamo tre cose: la forma del nutriente, il dosaggio e le combinazioni che hanno senso. Per i folati preferiamo il metilfolato (5-MTHF), la forma già attiva, così il corpo non deve convertirla. Per il magnesio scegliamo bisglicinato e citrato, assorbiti meglio dell'ossido. Nella vitamina K2 usiamo MK-7, che resta più a lungo nel sangue rispetto a MK-4. Non teniamo formule con venti ingredienti in dosi simboliche, perché su quelle quantità non c'è nulla da promettere. Compriamo direttamente dai marchi e ogni prodotto passa dal nostro team compliance prima di andare online. Scopri come selezioniamo marchi e prodotti.

Per chi è adatta una formula unisex

Una formula unisex è la scelta più pratica se cerchi una base quotidiana, se in casa siete in due a usare lo stesso barattolo o se segui una dieta poco varia. Vale anche per chi si allena: elettroliti, creatina e proteine non hanno una versione maschile e una femminile, cambia solo la quantità che assumi.

Se invece hai un obiettivo preciso, un prodotto mirato lavora meglio. Per prostata, testosterone e fabbisogni legati a una massa muscolare maggiore, guarda gli integratori pensati per gli uomini, dove i dosaggi sono costruiti su quelle esigenze.

Per ciclo, gravidanza, allattamento o menopausa il discorso cambia ancora: qui contano ferro, folati e calcio in quantità diverse, e trovi le formule dedicate tra gli obiettivi di salute femminili.

Un'ultima nota onesta: i micronutrienti non agiscono in un giorno. Con un uso costante la maggior parte delle persone valuta il risultato dopo due o tre settimane, ed è proprio la regolarità a fare la differenza in un integratore di base. Se prendi già più prodotti insieme, controlla le etichette: la stessa vitamina può comparire in due formule e le quantità si sommano.