Cuore e vasi sanguigni

Cosa trovi in questa categoria

Il cuore pompa sangue tutto il giorno e i vasi devono restare elastici. Il lavoro utile lo fanno pochi nutrienti, ben dosati. In questa selezione trovi omega-3 EPA e DHA da pesce e da alghe, coenzima Q10, potassio, magnesio, tiamina (vitamina B1), vitamine B6 e B12 con acido folico, più estratti vegetali come biancospino, aglio e bergamotto.

Gli Omega-3 sono il punto di partenza. Secondo l'EFSA, 250 mg di EPA e DHA al giorno contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Qui nasce l'errore più comune: una perla da 1.000 mg di olio di pesce spesso apporta solo 300 mg di EPA e DHA. Conta la quantità di EPA e DHA per porzione, non il peso della capsula.

La forma decide quanto assorbi

A parità di milligrammi, due prodotti non si comportano allo stesso modo. Le differenze che contano in questa categoria sono poche e concrete:

• Omega-3 in forma trigliceride: si assorbe meglio della forma etil estere, molto usata nei prodotti di fascia bassa.
• Olio di alghe: EPA e DHA senza pesce, utile se segui una dieta vegana o non tolleri il retrogusto.
• Coenzima Q10: l'ubichinone è la forma classica e più studiata, l'ubichinolo è già ridotto e costa di più.
• Potassio e magnesio: citrato e bisglicinato sono più gentili sullo stomaco dell'ossido.

Il coenzima Q10 in capsule è liposolubile, cioè si scioglie nei grassi. Prendilo durante un pasto che contiene olio o pesce: a stomaco vuoto ne assorbi molto meno.

Come scegliamo cosa entra in questa selezione

Guardiamo tre cose: la forma, il dosaggio e le combinazioni che hanno senso. Per gli omega-3 preferiamo oli che dichiarano EPA e DHA per porzione e sono purificati, non solo il peso totale dell'olio. Il coenzima Q10 lo teniamo in formule oleose o pensate per essere prese con i pasti, perché così viene assorbito meglio. Non teniamo prodotti che promettono più di quanto l'EFSA abbia approvato, anche quando vendono bene. Ogni prodotto passa dal nostro team compliance, lo proviamo noi e laboratori indipendenti controllano i lotti a campione. Se vuoi capire il metodo, leggi come selezioniamo i marchi.

Cosa possiamo dire e cosa no

Su alcuni nutrienti l'Europa ha approvato indicazioni precise: EPA e DHA per la normale funzione cardiaca, il potassio per il mantenimento di una normale pressione sanguigna, la tiamina per la normale funzione cardiaca, vitamine B6, B12 e acido folico per il normale metabolismo dell'omocisteina. Il magnesio, invece, non ha un'indicazione approvata per il cuore: lo teniamo per il normale funzionamento dei muscoli e lo diciamo chiaramente. Anche biancospino, aglio e bergamotto sono molto richiesti, ma per la maggior parte degli estratti vegetali non esiste oggi un'indicazione europea autorizzata. Li trovi qui per uso tradizionale, senza promesse aggiunte.

Questa categoria fa parte del pilastro IMMUNITY + VITALITY, dedicato alla salute di tutti i giorni. Si adatta bene a chi mangia poco pesce, a chi vuole sostenere le abitudini che ha già cambiato e a chi supera i cinquant'anni. Sono indicazioni di mantenimento: i livelli di EPA e DHA nei tessuti si costruiscono in alcune settimane di assunzione regolare, quindi la costanza conta più della dose singola.