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Bonusan Magnesio Citrato 125 Complesso (120 capsule) contiene magnesio citrato, arricchito con vitamina B6 sotto forma di piridossale-5'-fosfato (P-5-P). Con solo 2 capsule al giorno assumi 250 mg di magnesio e 1,5 mg di vitamina B6. Le capsule sono facili da assumere con acqua e si integrano facilmente in una routine quotidiana fissa, sia che tu faccia sport, sia molto attivo o semplicemente abbia una giornata intensa. Le capsule vegetali sono adatte ai vegani. Con 120 capsule per confezione puoi andare avanti per circa 2 mesi con un barattolo.
Magnesio elementare è la quantità di magnesio puro in un integratore. Il magnesio citrato è composto solo in parte da magnesio, il resto è citrato. Quindi una capsula contiene più di 125 mg di magnesio citrato, ma fornisce 125 mg di magnesio stesso.
Il magnesio citrato è un composto di magnesio e acido citrico, l'acido naturalmente presente negli agrumi. È una delle forme di magnesio più utilizzate negli integratori.
Il magnesio si trova naturalmente, tra gli altri, nelle verdure a foglia verde, noci, semi, cereali integrali, legumi e cioccolato fondente. Le verdure verdi contengono magnesio perché si trova al centro di ogni molecola di clorofilla, la sostanza che rende verdi le foglie.
Il piridossale-5'-fosfato (P-5-P) è la forma attiva della vitamina B6. La piridossina è la forma spesso usata negli integratori e viene prima trasformata in P-5-P. Questo prodotto contiene direttamente vitamina B6 come P-5-P.
La vitamina B6 si trova naturalmente, tra gli altri, nella carne, pesce, pollame, patate, banane, legumi e cereali integrali.
Molte persone assumono il magnesio durante o subito dopo un pasto. Con un po' di cibo nello stomaco, per alcune persone è più comodo assumere un integratore, soprattutto se hanno uno stomaco sensibile. Un pasto regolare aiuta anche a prendere l'integratore ogni giorno alla stessa ora.
Sì. Un'elevata assunzione di magnesio dagli integratori può avere un effetto lassativo, come feci più morbide. L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) fissa quindi in 250 mg al giorno il limite massimo sicuro di magnesio dagli integratori per gli adulti. Il magnesio degli alimenti normali non viene conteggiato. Con 2 capsule al giorno assumi esattamente 250 mg di magnesio. Se assumi anche un altro integratore di magnesio, superi questo limite.
| Composizione per porzione (2 capsule) | Quantità | VNR* |
|---|---|---|
| Magnesio (come citrato di magnesio) | 250 mg | 66.67% |
| Vitamina B6 attiva (come piridossale-5'-fosfato) | 1.5 mg | 107.14% |
Magnesio citrato, involucro capsula (idrossipropilmetilcellulosa), antiagglomerante (esteri degli acidi grassi dell'acido ascorbico), vitamina B6 attiva (piridossale-5'-fosfato).
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