Palmitoiletanolamide

La PEA usata negli integratori non si estrae da uova o piselli, perché le quantità presenti negli alimenti sono troppo piccole. Viene prodotta per sintesi partendo da grassi vegetali, spesso da olio di palma certificato, e poi purificata e macinata. Il risultato è una polvere bianca inodore. Per questo la maggior parte dei prodotti è vegana, ma vale la pena controllare la capsula: quelle vegetali sono in idrossipropilmetilcellulosa, altre sono in gelatina.

Dipende da quanto ti interessa l'assorbimento e da come preferisci assumerla. Le forme macinate esistono perché una polvere più fine si disperde meglio di una grossolana.

Noi diamo la preferenza alle forme micronizzata e ultra-micronizzata.

Segui sempre l'etichetta del prodotto che hai scelto. Nella pratica commerciale italiana le unità sono da 300, 400 o 600 mg, e le indicazioni giornaliere vanno da una a quattro unità, fino a circa 1.200 mg. Molte etichette suggeriscono di dividere la dose in due momenti, mattina e sera, invece di prenderla tutta insieme. Il Ministero della Salute non ha fissato un apporto massimo giornaliero per la PEA, quindi il riferimento resta la dose dichiarata in confezione.

Con il pasto. La PEA è lipofila e un po' di grasso nel piatto ne favorisce la dispersione nell'intestino, per questo quasi tutte le etichette indicano l'assunzione durante o subito dopo i pasti. Se dividi la dose, colazione e cena sono i due momenti più semplici da rispettare nel tempo. Con i microgranuli sublinguali il discorso cambia: si lasciano sciogliere sotto la lingua, quindi il pasto conta meno.

Non è un prodotto a effetto immediato e preferiamo dirlo chiaramente. Negli studi disponibili le valutazioni si fanno in genere dopo quattro a otto settimane di assunzione regolare, e diverse etichette parlano di cicli di almeno un mese. La costanza conta più della singola dose alta. Anche le esperienze personali variano molto: alcuni utenti non notano differenze, altri sì. Se decidi di provarla, dalle un ciclo completo prima di trarre conclusioni.

Sì, ed è anzi il modo in cui viene spesso venduta. Le combinazioni più diffuse sono con luteolina, quercetina o magnesio, e in alcune formule con estratti vegetali come la curcuma in capsule. Il nostro criterio è semplice: guarda quanto pesa ogni ingrediente. Se la PEA scende a 100 mg per dare spazio a cinque estratti, stai comprando una formula affollata. Un prodotto con PEA sola più un secondo integratore separato è spesso la scelta più trasparente.

Gli effetti segnalati sono rari e riguardano il tratto gastrointestinale, come nausea o feci molli. In alcuni casi non è la PEA in sé, ma gli eccipienti: chi ha l'intestino sensibile può reagire a dolcificanti come il sorbitolo presente in certe bustine, che in quantità elevate ha un effetto lassativo. Leggi la lista completa degli ingredienti. In gravidanza, durante l'allattamento, sotto i 18 anni o se assumi farmaci, chiedi prima al medico.

È un residuo storico della normativa italiana. Per anni diversi prodotti con PEA erano registrati come alimenti a fini medici speciali, una categoria pensata per l'uso sotto controllo medico. Nel 2017 il Ministero della Salute li ha rimossi da quel registro e ha invece autorizzato l'impiego della PEA negli integratori alimentari, senza stabilire un apporto massimo giornaliero. Da allora la stessa sostanza si trova in commercio come integratore, con dosaggi molto simili ma un inquadramento normativo diverso.