Trifoglio rosso

Perché sono le sostanze per cui questa pianta viene scelta. Gli isoflavoni appartengono ai fitoestrogeni: molecole vegetali con una forma simile agli estrogeni umani. Nel trifoglio rosso i principali sono biochanina A e formononetina. Il corpo li converte in parte in genisteina e daidzeina. Per questo gli estratti seri dichiarano la titolazione, cioè quanta parte dell'estratto è composta da isoflavoni. È l'unico numero che permette un confronto reale tra due prodotti.

La famiglia di sostanze è la stessa, il punto di partenza no. La soia fornisce soprattutto genisteina e daidzeina già pronte. Il trifoglio rosso parte da biochanina A e formononetina, che il corpo trasforma in quelle due. In pratica la scelta si fa spesso per motivi alimentari: chi evita la soia, per allergia o per preferenza, resta comunque su una fonte vegetale di isoflavoni. Confronta i milligrammi di isoflavoni totali, non il nome della pianta.

Dipende da quanto vuoi controllare la dose e da come preferisci assumerlo.

Noi partiamo dalle capsule titolate, perché sai esattamente cosa assumi ogni giorno.

Cerca due dati vicini: la quantità di estratto per dose e la percentuale di titolazione. Poi fai una moltiplicazione semplice. Un esempio: 500 mg di estratto titolato al 40% danno 200 mg di isoflavoni; lo stesso estratto al 8% ne dà 40. Controlla anche la dose giornaliera consigliata, perché alcuni prodotti la calcolano su una capsula e altri su tre. Se la titolazione non è indicata, non puoi confrontare quel prodotto con nessun altro.

Segui sempre l'etichetta del prodotto specifico, perché le indicazioni cambiano: alcuni marchi consigliano una o due capsule durante i pasti, altri lontano dai pasti, altri tre compresse al giorno. L'orario conta meno della regolarità. Gli isoflavoni non danno un effetto immediato: se vuoi capire se un prodotto ti va bene, dagli almeno quattro a sei settimane di uso costante. Molte persone scelgono l'assunzione serale semplicemente perché è più facile ricordarla.

Nella maggior parte dei casi è tollerato bene. I fastidi più comuni riguardano lo stomaco: nausea o pesantezza, spesso risolti assumendolo con il pasto. Le reazioni allergiche sono rare, ma se compaiono prurito, eruzioni o gonfiore va interrotto e va contattato il medico. Serve prudenza con farmaci anticoagulanti, con terapia ormonale e contraccettivi ormonali, e in presenza di condizioni sensibili agli ormoni. In queste situazioni la regola è semplice: prima si chiede al medico.

Le etichette italiane escludono l'uso in gravidanza, durante l'allattamento e sotto i 18 anni. Il motivo non è un pericolo dimostrato, ma la mancanza di dati sufficienti su dosi concentrate di isoflavoni in questi gruppi. Anche chi ha disturbi della coagulazione, chi assume anticoagulanti o ha un intervento in programma dovrebbe parlarne con il medico. Se cerchi alternative senza fitoestrogeni, guarda le altre categorie pensate per il benessere femminile.

Due cose, e vale la pena distinguerle. Sul fronte dei benefici, nel registro europeo dei claim non esiste un'indicazione sulla salute approvata per gli isoflavoni del trifoglio rosso. Nessun venditore può quindi promettere effetti. Sul fronte della sicurezza, nel 2015 l'EFSA ha valutato gli isoflavoni isolati assunti da donne in peri e post menopausa e non ha individuato indicazioni di danno per mammella, utero e tiroide alle dosi e per le durate esaminate. Sicurezza valutata non significa efficacia dimostrata.