Igname selvatico

Per due motivi, e conviene distinguerli. Il primo è la tradizione erboristica: la radice era usata dalle popolazioni native del Nord America nei giorni del ciclo. Il secondo è la chimica: la diosgenina somiglia strutturalmente agli ormoni steroidei ed è stata usata in laboratorio per sintetizzarli. Da qui è nata la fama della pianta come "aiuto ormonale". La somiglianza chimica, però, non equivale a un effetto ormonale nel corpo.

No. Contiene diosgenina, che è una molecola vegetale, non un ormone. In laboratorio la diosgenina può essere trasformata in progesterone, estrogeni o DHEA attraverso passaggi chimici precisi. Il corpo umano non dispone di quei passaggi, quindi non produce ormoni a partire dall'igname selvatico. Le diciture come "progesterone naturale" che circolano online descrivono un processo industriale, non ciò che avviene dopo l'assunzione di una capsula.

Dipende da quanto vuoi controllare la dose e da come preferisci assumerlo.

Noi partiamo dalle capsule titolate, perché sono le uniche che ti dicono in chiaro quanta diosgenina stai assumendo.

Segui sempre l'etichetta del prodotto che hai scelto, perché la concentrazione dell'estratto cambia molto da un marchio all'altro. Le indicazioni più diffuse in Italia prevedono una o due assunzioni al giorno, con acqua, spesso durante o dopo un pasto. Molte etichette suggeriscono la sera. La cosa che conta di più è la regolarità: assunzioni saltuarie non permettono di capire se il prodotto ti sia utile o no.

Sì, ed è una scelta comune. Nelle formule italiane l'igname selvatico compare spesso insieme ad agnocasto, alchemilla o isoflavoni, mentre chi lo usa da solo lo alterna a piante tradizionali come la salvia in foglie. Il nostro consiglio pratico: parti da un prodotto per volta. Se assumi tre estratti insieme e qualcosa cambia, non saprai a cosa attribuirlo, e nemmeno cosa eliminare se non lo tolleri.

Le etichette dei prodotti italiani parlano in genere di quattro a otto settimane di uso regolare, e le recensioni raccontano tempi simili, a volte più brevi. Prima di quel periodo è difficile valutare qualcosa in modo attendibile. Ti conviene quindi calcolare una confezione da almeno un mese e mezzo e annotare come ti senti nel tempo. Così la decisione di continuare o cambiare si basa su dati tuoi, non su un'impressione di pochi giorni.

Non è previsto in gravidanza, durante l'allattamento e nei minori di 18 anni: la maggior parte delle etichette lo indica esplicitamente. Se assumi una terapia ormonale, la pillola o farmaci per la tiroide, chiedi prima al medico. Lo stesso vale in presenza di condizioni ormono-sensibili o di una storia di calcoli renali, perché la radice contiene ossalati. Gli effetti indesiderati segnalati sono in genere digestivi, come nausea o feci molli.

La percentuale indica quanta diosgenina contiene l'estratto, non quanta ne assumi. Per capirlo devi moltiplicare la quantità di estratto per porzione per la percentuale dichiarata. Un estratto molto titolato in una capsula piccola può fornire meno diosgenina di una capsula più grande con titolazione bassa. Controlla poi che l'etichetta indichi la parte di pianta, cioè la radice o il tubero, e la dose giornaliera consigliata. Se questi dati mancano, non hai modo di confrontare i prodotti.