SwansonBalance B-50 Complex

La colina e l’inositolo sono nutrienti spesso utilizzati insieme alle vitamine del gruppo B negli integratori. La colina si trova naturalmente in alimenti come uova, fegato, manzo, pollo, pesce, arachidi e soia. L’inositolo si trova, tra gli altri, nella frutta (come melone e agrumi), nei legumi, nei cereali integrali e nelle noci. Sono regolarmente aggiunti alle formule del complesso B come integrazione alle classiche vitamine del gruppo B.

PABA sta per acido para-aminobenzoico. È una sostanza correlata al complesso vitaminico B, ma non è essa stessa una vitamina. Il PABA si trova naturalmente in piccole quantità in alimenti come fegato, uova, latte, spinaci e cereali integrali. Negli integratori viene talvolta aggiunto ai prodotti del complesso B come componente aggiuntivo della formula.

La niacinamide è una forma di vitamina B3 che viene spesso scelta perché, a differenza della niacina, non provoca il ‘rossore’. In natura, la vitamina B3 si trova in carne, pesce, pollame, cereali integrali e noci.

L’acido folico è la forma sintetica del folato, una vitamina B presente nelle verdure a foglia verde, negli agrumi, nei legumi e nell’avocado. In questo integratore, 400 mcg di acido folico corrispondono a 665 mcg DFE (Equivalenti di Folato Dietetico), una misura che tiene conto delle differenze di assorbimento tra le forme.

La biotina si trova naturalmente nelle uova (soprattutto il tuorlo), nelle noci, nei semi, nel pesce e nelle patate dolci. Negli integratori viene spesso utilizzata biotina pura in microgrammi a causa del basso fabbisogno giornaliero.

L’acido pantotenico è una vitamina del gruppo B presente in quasi tutti gli alimenti di origine animale e vegetale. Negli integratori viene spesso aggiunto sotto forma di d-calcio pantotenato, una forma stabile facilmente lavorabile in capsule.