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Qui trovi gli integratori che selezioniamo per il passaggio dall'inverno alla primavera: magnesio, vitamine del gruppo B, vitamina D e multivitaminici. Ti spieghiamo quali forme si assorbono meglio e quando conviene iniziare.Leggi di più →
Tra marzo e aprile cambiano tre cose insieme: le ore di luce, le temperature e l'orario dell'ora legale. Il corpo deve spostare il ritmo sonno-veglia e per due o tre settimane molte persone dormono peggio, si sentono fiacche e fanno più fatica a concentrarsi. È un adattamento, non una malattia. Un integratore non lo accelera per magia, ma può coprire i nutrienti che in questo periodo arrivano meno dal piatto.
Dopo l'inverno la pelle ha prodotto poca vitamina D, perché in Italia il sole resta basso da novembre a febbraio. E quando ricominci a camminare e ad allenarti all'aperto sudi di più e perdi minerali. Il magnesio in capsule e polvere resta la richiesta più frequente del periodo: contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso.
Un prodotto con 500 mg di ossido di magnesio non ti dà 500 mg di magnesio. Conta il magnesio elementare, cioè la quota di minerale davvero presente nel sale, e l'ossido si assorbe meno del citrato o del bisglicinato. Lo stesso ragionamento vale per il gruppo B: nelle formule con il complesso B guardiamo quale forma è stata usata, non solo il totale. Tre esempi concreti di come scegliamo in primavera:
Guardiamo tre cose: la forma dell'ingrediente, il dosaggio e le combinazioni che hanno senso. Siamo neutrali rispetto ai marchi e teniamo solo quelli di cui rispondiamo: in oltre dieci anni di lavoro l'assortimento è cresciuto, ma il filtro è rimasto lo stesso. Compriamo direttamente dai marchi, senza intermediari, e ogni prodotto passa dal nostro team compliance prima di andare online. Testiamo noi stessi i prodotti e laboratori indipendenti controllano i lotti a campione. Usiamo solo le indicazioni approvate dall'EFSA e ti spieghiamo perché. Scopri come selezioniamo marchi e prodotti.
Se mangi in modo regolare e dormi bene, spesso bastano luce naturale al mattino e orari costanti. Un multivitaminico completo ha senso quando la dieta è disordinata, salti i pasti o stai riprendendo ritmo dopo l'inverno. Chi torna a fare sport all'aperto guarda soprattutto a magnesio e potassio. Chi fatica di mattina trova più prodotti nella sezione dedicata all'energia di ogni giorno.
Aspettati effetti dopo due o tre settimane di uso costante, non in due giorni: è il tempo che serve ai livelli di vitamine e minerali per salire. Il ferro lo consigliamo solo dopo un esame del sangue, perché non è un tonico generico. Se prendi farmaci anticoagulanti, parla con il medico prima di usare prodotti con vitamina K. In gravidanza si evitano dosi elevate di vitamina A come retinolo. Con queste attenzioni, l'integrazione primaverile diventa un supporto semplice e prevedibile.
Non sono una categoria a sé: sono i prodotti che nel passaggio dall'inverno alla primavera vengono cercati di più. In pratica magnesio, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D e multivitaminici, a volte con estratti come rodiola o ginseng. Il motivo è semplice: in questa fase il corpo riadatta il ritmo sonno-veglia e molte persone avvertono più stanchezza. L'integratore copre i nutrienti che l'alimentazione del periodo non porta a sufficienza.
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