Riempi il tuo shaker con 300 ml d'acqua o latte (vegetale). Aggiungi un misurino di polvere proteica, agita per circa 10 secondi e gusta uno shake cremoso e ricco di proteine. Di quante proteine hai bisogno al giorno dipende dalla persona. È determinato dal tuo stile di vita, quanto ti muovi, che sport fai e quali sono i tuoi obiettivi. Come integrazione a una dieta quotidiana puoi utilizzare da 1 a 3 misurini di polvere proteica al giorno. Quando assumerla dipende da te: scegli il momento che meglio si adatta alla tua giornata e ai tuoi obiettivi. Valori di riferimento: fabbisogno proteico giornaliero per chilogrammo di peso corporeo Situazione Quantità proteine raccomandata Minimo: 0,8 – 1,0 grammi/kg Dieta vegetariana: 1,0 – 1,2 grammi/kg Dieta vegana: 1,1 – 1,3 grammi/kg Sport di resistenza: 1,2 – 1,6 grammi/kg Sport di forza: 1,5 – 2,0 grammi/kg