Silicio

Il silicio è un minerale presente in tracce. Si trova nel suolo e passa alle piante: avena, orzo, bambù ed equiseto ne contengono parecchio, e anche l'acqua che bevi ne fornisce una parte. Nel corpo è presente in quantità molto piccole, soprattutto nel tessuto connettivo. Negli integratori la cosa importante non è il silicio totale, ma quanto ne resta solubile: l'organismo assorbe l'acido ortosilicico, cioè il silicio in molecole singole e sciolte. Nel nostro assortimento di minerali resta una scelta di nicchia, meno conosciuta del magnesio.

Le forme di silicio non sono intercambiabili

Due prodotti con lo stesso numero in etichetta possono comportarsi in modo diverso. La differenza sta nella fonte e nella solubilità.

• Estratto di bambù: la fonte vegetale più concentrata, ma il silicio è legato come silice, quindi poco solubile.
• Equiseto (Equisetum arvense): fonte tradizionale, con contenuto di silicio che varia secondo la standardizzazione dell'estratto.
• Acido ortosilicico stabilizzato con colina: la colina tiene separate le molecole, così restano solubili nel prodotto.
• Gel e soluzioni di acido silicico: si dosano con misurino o contagocce, comodi se non ami le capsule.

Un dettaglio che crea confusione: il biossido di silicio che leggi nella lista degli ingredienti di molte compresse è un antiagglomerante, serve alla lavorazione e non è una fonte utile.

Come leggere l'etichetta

Cerca sempre il silicio elementare per porzione. Molte etichette dichiarano solo i milligrammi di estratto, per esempio 300 mg di bambù titolato al 70% in silice. Sono due numeri diversi: la silice non è silicio puro, e il calcolo cambia il risultato. Se il produttore non dichiara il silicio elementare, non sai cosa stai prendendo. Guarda anche la porzione giornaliera: alcuni gel prevedono un cucchiaino, altri tre.

Cosa possiamo dire e cosa no

Siamo diretti. Per il silicio l'autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) non ha approvato indicazioni sulla salute. Quindi non ti promettiamo effetti su capelli, pelle o unghie: sarebbe scorretto. Se cerchi ingredienti con indicazioni approvate su questi aspetti, la nostra pagina dedicata a capelli, pelle e unghie è il punto di partenza più sensato. Il silicio resta una scelta per chi vuole integrare un minerale che la dieta moderna, povera di cereali integrali, fornisce in misura variabile.

Come scegliamo il silicio che vendiamo

Guardiamo tre cose: la forma, il dosaggio e le combinazioni che hanno senso. Diamo la preferenza ai prodotti che dichiarano il silicio elementare per porzione, non solo i milligrammi di estratto. Teniamo sia le capsule da bambù ed equiseto sia l'acido ortosilicico liquido, perché rispondono a esigenze diverse: praticità da una parte, dosaggio flessibile dall'altra. Compriamo direttamente dai marchi, senza intermediari, e ogni prodotto passa dal nostro team compliance prima di andare online. Testiamo noi stessi e laboratori indipendenti controllano i lotti a campione. Se vuoi capire il metodo, scopri come selezioniamo.

Per chi ha senso e cosa aspettarsi

Il silicio interessa soprattutto chi mangia pochi cereali integrali e vuole completare l'apporto di minerali, e chi cerca un'alternativa vegetale alle proteine di origine animale del collagene in polvere. Sii realistico sui tempi: unghie e capelli crescono lentamente, circa un centimetro al mese per i capelli. Valuta dopo due o tre mesi di uso costante, non dopo una settimana. Prendilo con un bicchiere d'acqua, alla stessa ora ogni giorno: la regolarità conta più della dose singola.