Iperico

Dipende da quanto vuoi controllare il dosaggio e da come preferisci assumerlo. Le capsule con estratto titolato danno la dose più costante, le gocce la maggiore flessibilità.

Se non hai preferenze, le capsule titolate restano la scelta più semplice da confrontare.

Cerca due informazioni. La prima è la percentuale di titolazione dell'estratto, in genere 0,3% in ipericina. La seconda, più utile, è l'apporto di ipericina per dose giornaliera consigliata, espresso in milligrammi o microgrammi. Le etichette italiane riportano questo dato proprio per rendere confrontabili prodotti diversi. Confronta sempre quel numero, non i milligrammi totali di estratto: due prodotti con lo stesso peso possono contenere quantità di ipericina molto diverse.

Segui sempre la dose indicata sulla confezione, perché varia molto da un prodotto all'altro: alcuni prevedono una capsula al giorno, altri due. Non superare la dose giornaliera consigliata. Per il momento della giornata non esiste una regola fissa: l'importante è la regolarità, cioè assumerlo ogni giorno più o meno alla stessa ora. Molti scelgono l'assunzione con un pasto e un bicchiere d'acqua abbondante, semplicemente perché è più facile da ricordare.

L'iperico non è un prodotto da qualche giorno. Chi lo usa lo assume in genere in modo continuativo per alcune settimane, valutando la situazione dopo circa un mese. Questa è la nostra parte onesta: se cerchi qualcosa di immediato, questa non è la categoria giusta. Per un uso prolungato conviene concordare con il medico durata e opportunità, soprattutto se assumi altri prodotti o farmaci.

Sì, ed è l'avvertenza più importante di questa categoria. L'estratto di iperico può modificare il metabolismo di numerosi medicinali e ridurne l'attività. Tra quelli citati nelle avvertenze dei produttori italiani ci sono anticoagulanti orali, contraccettivi, ciclosporina, teofillina e digossina. La regola pratica è semplice: se assumi un farmaco, qualunque esso sia, chiedi il parere del medico prima di iniziare. Vale anche per i farmaci da banco assunti con regolarità.

Gli estratti di iperico sono controindicati in età pediatrica e nell'adolescenza. In gravidanza e durante l'allattamento serve il parere del medico prima dell'uso. Va evitato anche in caso di ipersensibilità nota alla pianta. Chi ha la pelle molto chiara o si espone quotidianamente al sole dovrebbe tenere conto della maggiore sensibilità cutanea alla luce. Se una di queste situazioni ti riguarda, tra le alternative puoi guardare le altre piante nella categoria relax e benessere.

Con la maggior parte degli integratori di base non ci sono segnalazioni particolari. I produttori sconsigliano però di assumerlo nello stesso periodo insieme a prodotti a base di griffonia, melatonina o ginkgo biloba, perché agiscono su ambiti simili e la combinazione non è studiata. Il nostro consiglio è pratico: aggiungi un prodotto alla volta, così capisci come lo tolleri. Se stai già usando più integratori, mostra l'elenco completo al medico o al farmacista.

Tre fattori pesano. Il primo è la titolazione: un estratto standardizzato allo 0,3% in ipericina richiede più controlli di una semplice polvere di pianta. Il secondo è la parte usata, perché le sole sommità fiorite costano più della parte aerea intera. Il terzo sono i controlli sui lotti. Un prezzo più alto ha senso se corrisponde a un'etichetta che dichiara la titolazione e l'apporto giornaliero di ipericina. Se quei dati mancano, il risparmio è solo apparente.