Omega-3, omega-6 e omega-9 sono tutti acidi grassi, ma differiscono nella loro struttura e nel modo in cui si trovano negli alimenti. L'omega-3 si trova principalmente in pesce e alghe, l'omega-6 negli oli vegetali come quello di girasole e l'omega-9, ad esempio, nell'olio d'oliva. Nella maggior parte delle diete occidentali, l'omega-6 è solitamente abbondante, mentre l'omega-3 è meno comune.

Omega-3 è un termine generico per un gruppo di acidi grassi polinsaturi. Le forme più conosciute sono EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Queste sostanze si trovano naturalmente nel pesce grasso come acciughe, sardine e sgombro.

L'olio di alghe è un'alternativa vegetale all'olio di pesce, naturalmente ricco di DHA ed EPA e prodotto da microalghe coltivate in modo sostenibile.

Sì, si consiglia di assumere l'integratore durante un pasto, poiché le sostanze liposolubili vengono assorbite meglio con il cibo.