Applied Nutrition
Scopri gli integratori Applied Nutrition: il pre-allenamento ABE, le proteine Critical Whey, creatina, elettroliti e collagene. Ti spieghiamo quali dosaggi trovi in etichetta e quale formato conviene per il tuo allenamento.Leggi di più →
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Integratori Applied Nutrition: gamma, dosaggi e formati
Cosa trovi in questa gamma
Applied Nutrition è un marchio inglese di nutrizione sportiva che produce nel proprio stabilimento di Liverpool. La gamma segue quattro filoni: proteine, pre-allenamento, idratazione con elettroliti e una linea per il benessere quotidiano. Il prodotto più conosciuto è ABE (All Black Everything), un pre-allenamento in polvere con citrullina malato, creatina monoidrato, beta-alanina, taurina, caffeina e vitamine del gruppo B. Accanto trovi Critical Whey, che unisce concentrato, isolato e idrolizzato nella stessa formula, le bevande pronte Body Fuel e il collagene bovino idrolizzato dal gusto neutro. Puoi confrontarlo con tutti i marchi in assortimento.
- Proteine: whey concentrato, isolato, clear whey e caseina
- Pre-allenamento: polveri ABE, shot da 60 ml e lattine pronte
- Idratazione: compresse e bustine con elettroliti
- Benessere: collagene, aminoacidi e formule con vitamine
Etichette leggibili e dosaggi dichiarati
Il punto forte del marchio è l'etichetta: le quantità dei singoli ingredienti sono indicate una per una, senza miscele proprietarie che nascondono i grammi dietro un nome commerciale. Nell'ABE la caffeina è dichiarata per porzione, circa 200 mg nella versione in polvere. È un dosaggio alto, pari alla dose singola che l'EFSA considera sicura per un adulto sano. Se sei sensibile alla caffeina, inizia con mezza porzione oppure confronta le alternative nel nostro reparto pre-allenamento. La citrullina, invece, resta sotto le quantità usate nella maggior parte degli studi: se cerchi proprio quella, conviene integrarla a parte.
Perché teniamo questo marchio
Scegliamo un marchio guardando tre cose: la forma degli ingredienti, il dosaggio e le combinazioni che hanno senso. Qui la creatina è monoidrato, la forma più studiata, le proteine hanno un profilo dichiarato e le formule non impilano dieci ingredienti a dosi simboliche. Buona parte della gamma è certificata Informed Sport, quindi i lotti vengono analizzati da un laboratorio indipendente per le sostanze vietate nello sport. Acquistiamo direttamente dal marchio, ogni prodotto passa il nostro controllo di conformità prima di andare online e testiamo noi stessi ciò che vendiamo. Scopri come selezioniamo i marchi.
Per chi ha senso e cosa aspettarsi
Questa gamma è pensata per chi si allena con i pesi, corre o pratica sport di squadra, non per chi cerca integratori di base. Se il tuo obiettivo è arrivare al fabbisogno proteico giornaliero, una polvere resta la via più semplice ed economica: vale la pena confrontarla con le altre polveri proteiche che teniamo. Per l'energia prima dell'allenamento la differenza la fa la caffeina, quindi tieni conto dell'orario: la sera può disturbare il sonno.
I formati cambiano l'uso più del contenuto. Le polveri costano meno per porzione, gli shot e le lattine costano di più ma sono comodi in palestra o in viaggio. Sui tempi siamo onesti: la caffeina si sente entro mezz'ora, mentre la creatina monoidrato chiede un'assunzione costante di 3 g al giorno per alcune settimane prima di notare qualcosa nelle serie pesanti.
Domande frequenti
Che tipo di marchio è Applied Nutrition?
È un marchio britannico di nutrizione sportiva nato a Liverpool, dove ha il proprio stabilimento produttivo. Questo significa che formulazione, produzione e confezionamento restano sotto lo stesso tetto, quindi le ricette cambiano meno di frequente rispetto ai marchi che affidano tutto a terzi. La gamma è divisa fra prodotti per la palestra, linea endurance, idratazione e benessere quotidiano, ed è distribuita in oltre ottanta paesi. Dal 2024 la società è quotata alla Borsa di Londra.
Cosa significa che un prodotto è certificato Informed Sport?
Informed Sport è un programma di controllo indipendente: ogni lotto certificato viene analizzato in laboratorio per verificare l'assenza di sostanze vietate nello sport. Non è un giudizio sull'efficacia, ma sulla pulizia del lotto. Serve soprattutto a chi è soggetto a controlli antidoping, perché la responsabilità di ciò che assume resta sempre dell'atleta. Se ti alleni a livello agonistico, guarda anche gli altri prodotti testati per lo sport nel nostro assortimento.
Quale formato conviene: polvere, shot o lattina?
Dipende da dove e quando lo usi. La polvere resta la scelta più conveniente per porzione e ti permette di dosare metà misurino. Gli shot e le lattine costano di più, ma non richiedono shaker e sono pratici in trasferta.
| Formato | Come si usa | Adatto a |
|---|---|---|
| Polvere | Sciolta in acqua, dose regolabile | Uso quotidiano a casa |
| Shot 60 ml | Pronto, dose fissa | Palestra e viaggi |
| Lattina | Bevanda pronta e fredda | Prima o dopo l'allenamento |
| Compresse elettroliti | Effervescenti in borraccia | Corsa e caldo |
Quanta caffeina contiene un pre-allenamento e quali limiti indica l'EFSA?
Un pre-allenamento in polvere come ABE dichiara circa 200 mg di caffeina per porzione piena, più o meno come due o tre espressi. Conta anche il caffè che bevi durante il giorno, perché il limite giornaliero riguarda tutte le fonti insieme.
| Situazione | Quantità indicata |
|---|---|
| Adulto sano, dose singola | fino a 200 mg |
| Adulto sano, totale al giorno | fino a 400 mg |
| Gravidanza e allattamento | fino a 200 mg al giorno |
| Bambini e adolescenti | 3 mg per kg di peso al giorno |
Come si usa la creatina monoidrato di questa gamma?
La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di esercizio breve, intenso e ripetuto: l'EFSA riconosce questo effetto con un'assunzione di 3 g al giorno negli adulti che fanno attività fisica intensa. Un misurino raso di monoidrato in polvere copre di solito questa quantità. L'orario conta poco, la costanza molto: le riserve muscolari si riempiono in alcune settimane. Bevi abbastanza durante la giornata e ricorda che nell'ABE la creatina è già presente, quindi somma le dosi.
Le proteine sono adatte se digerisco male il lattosio o seguo una dieta vegetale?
Le miscele di whey concentrato contengono più lattosio, quindi possono dare gonfiore a chi lo tollera poco. In quel caso l'isolato o il clear whey, filtrati più a fondo, sono più leggeri, pur non essendo privi di lattosio. Chi segue una dieta vegetale deve scegliere la versione vegana a base di piselli e riso: il gusto è più terroso e la texture meno cremosa, ma l'apporto proteico per porzione è simile.
Come capisco se il dosaggio di un pre-allenamento è serio?
Guarda i grammi per porzione, non l'elenco degli ingredienti. Tre riferimenti utili: la beta-alanina agisce da circa 2 a 3 g e sopra questa soglia può dare formicolio alla pelle, effetto passeggero e innocuo; la citrullina viene studiata soprattutto fra 6 e 8 g, quindi dosi minori restano modeste; la caffeina va valutata sulla tua tolleranza. Controlla poi che non ci siano miscele proprietarie, perché nascondono le quantità reali dietro un nome commerciale.
