Il magnesio bisglicinato è legato all’amminoacido glicina, che spesso viene scelto la sera per il suo profilo rilassante. Questa forma è delicata per lo stomaco e viene ben assorbita, rendendola una scelta popolare per l’assunzione nelle ore serali.

L’ashwagandha è un’erba tradizionale utilizzata in molte culture come parte della routine serale. In questo pacchetto viene utilizzato un estratto standardizzato in compresse vegane. Molte persone assumono l’ashwagandha la sera come elemento fisso del proprio momento quotidiano di rilassamento.

La melatonina è spesso utilizzata come parte di una routine serale fissa, soprattutto da chi ha un ritmo temporaneamente alterato, come in caso di jet lag o orari di lavoro irregolari. In questo pacchetto la dose di 5 mg è contenuta in una capsula vegana da assumere poco prima di andare a dormire.

L’esposizione a luce intensa, soprattutto quella blu degli schermi, può inibire la produzione di melatonina. Un ambiente buio supporta il ritmo naturale.

I tre integratori di questo pacchetto – melatonina, magnesio bisglicinato e ashwagandha – possono essere utilizzati in modo sicuro insieme. Non ci sono note interazioni negative tra questi ingredienti se usati normalmente. Anzi, spesso vengono combinati nelle routine serali perché si completano in modo naturale senza ostacolarsi a vicenda.